Como Controlar a Ansiedade Rapidamente?

Com as pressões decorrentes do dia a dia, compromissos de trabalho, necessidades da família e muitas outras, a quase totalidade das pessoas sofre, sofreu ou sofrerá, em determinado momento da vida, de ansiedade, em maior ou menor grau! Então, como controlar a ansiedade rapidamente para que não se torne excessiva e totalmente prejudicial?

Ansiedade é a qualidade de emoção vinculada ao medo e expectativa (o sujeito pode ou não perceber a apreensão), associada, por definição, a um estado emocional negativo ou aversivo (descrito como desagradável) e quase sempre está acompanhado de sintomas físicos inespecíficos, associados ao nosso Sistema Nervoso Autônomo, como: palpitações, sudorese, tremores, respiração ofegante, sensação de sufocamento entre outros. A denominação TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada parece ser uma tendência, em decorrência de sua complexidade.

Existem várias formas de se lidar com essa questão. O importante é sempre procurar ajuda quando não se consegue resolver sozinho(a). Os tratamentos para ansiedade, bem como as terapias, podem levar à cura.

Veja agora, algumas dicas e formas de tratar a ansiedade rapidamente:

• A prática de exercícios físicos – melhoram o bem-estar geral do organismo e dão sensação de felicidade;

• A organização da sua rotina diária – o planejamento traz calma e segurança;

• O autoconhecimento – quanto mais você souber como seu corpo reage, mais tranquilo você ficará em diversas situações do dia a dia;

• O controle da respiração – se você costuma respirar muito rápido em situações estressantes, ocorrerá hiper-ventilação e você poderá ter tontura ou mal-estar. Respire com calma, inspirando pelo nariz, profundamente e expirando pela boca, devagar.

• O entendimento de pensamentos e sentimentos – veja sempre o lado positivo de qualquer situação;

• A desconfiança dos pensamentos negativos – a vitimização sempre vai atrair pensamentos que te colocarão para baixo;

• A auto-exigência – as pessoas erram e está tudo bem! O que não pode acontecer é errar e esconder o erro, fazer de conta que nada houve. Não se exija tanto. Se errou, conserte! Simples assim!

• Tome um chá relaxante, um suco refrescante e aproveite para identificar os diferentes sabores – agradar o paladar ajuda a relaxar;

• O uso de medicações e tratamentos monitorados – geralmente casos extremos também necessitam de internação em instituições específicas;

• A Auriculoterapia Neurofisiológica – por atuar com estímulos neurofisiológicos, validados por pesquisas científicas e estudos de neurofisiologia moderna, trata a ansiedade de maneira prática, rápida e eficaz, devolvendo a paz interior e a tranquilidade a quem sofre desse mal, em sessões rápidas, uma vez por semana. Já na primeira sessão notam-se excelentes resultados.

Se permaneceu alguma dúvida, envie um e-mail para Ingrid Isberner – Auriculoterapia Neurofisiológica e Acupuntura (ingrid.isberner@gmail.com), que teremos o maior prazer em responder ou entre em contato pelo Whatsapp (11)94583-4663.

No meu consultório na Álvares de Azevedo, recebo muitas pessoas com queixas de ansiedade, depressão e insônia, que obtém excelentes resultados.

Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer o trabalho de Ingrid Isberner – Auriculoterapia Neurofisiológica e Acupuntura, no Consultório da Rua Álvares de Azevedo, 210, sala 22, no Centro, em Santo André - SP.

Mude agora mesmo seu estilo de vida. Saúde, bem-estar e qualidade de vida que você merece!

Sou Ingrid Isberner

Biomédica Auriculoterapeuta

CRBM 9390-1